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跑步機的好處~懶人減肥法也能讓你瘦成一道閃電!

時間:2019-04-30來源:互聯網 作者:編輯 點擊:
跑步機的好處有很多,即使是懶人減肥法~這個夏天也能讓你瘦成一道閃電! 其實所謂易瘦體質并非真的瘦,都是靠運動和合理膳食來達到的。要運動減肥,首先你的明白你為什么胖?

跑步機的好處有很多,即使是懶人減肥法~這個夏天也能讓你瘦成一道閃電!

其實所謂易瘦體質并非真的瘦,都是靠運動和合理膳食來達到的。要運動減肥,首先你的明白你為什么胖?

胖分為三種:第一種是因為本身骨架大;第二種是虛胖,也是所謂的“浮腫”;第三種就是體內脂肪太多。

除了第一種實在沒轍(上天給的,就坦然接受吧),后面兩種都是可以通過運動來解決。

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先說第二種~虛胖,容易浮腫的寶寶最吃虧~看起來胖胖的,其實都是假象。

平時可以經常做一些簡單的運動來加速新陳代謝,排出體內多余水分,比如:跑步,瑜伽,健身操等。

第三種脂肪多的朋友,減脂建議運動加飲食配合,加速體內脂肪的消耗的同時減少脂肪的攝入,雙管齊下,效果加倍。

關于運動:有氧運動+無氧運動+拉伸放松。

有氧運動:慢跑,游泳,騎自行車,跳舞等。

我平時比較喜歡慢跑,相對比較簡單又不那么累,還可以減脂,長期堅持有利于增肌,提高身體的基礎代謝能力。

工作之后經常會加班,回家比較晚,晚上一個女孩子家出去跑步不太安全,又不想打破減肥計劃,索性就買了一臺跑步機放家里,原來跑步機的好處真的很多。

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天天看著,想想花了錢的就不忍心它閑著,就這樣逼迫著自己鍛煉~想偷懶都難,大家也可以這樣挑戰一下自己,hhh……

前一陣子網購一臺億健精靈Air跑步機,體驗之后,經過顏值,功能,價格等方面的綜合比較,這臺跑步機的表現都深得我心,不得不說太黑科技啦!!!

不知道如何鍛煉的寶寶有救啦,它可以根據自己的需求在上面定制減肥課程,省錢又方便,我偶爾也會在上面取取經,嘻嘻~

我現在每次下班回去基本就是邊看視頻(跑步機上可以看)邊跑步,一舉兩得,而且這個噪音很小很小,看視頻不會吵,跑步也不會影響到別人。

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無氧運動:啞鈴,舉重等。

由于我力量不是很好,而且總覺得女孩子太壯了也不太好,所以做無氧運動比較少啦,就偶爾做做,大家可以根據自己的能力來安排。

拉伸放松:每次做完運動一定要記得拉伸放松啊,不然接下來的幾天會很酸痛滴。不要偷懶喲!

另外呢就是飲食方面也要注意:吃一些低糖、低脂、多膳食纖維的食物。合理利用跑步機的好處,加上合理膳食的優勢,相信你離瘦成一道閃電真的就不遠了!加油吧!

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